Пилатес и МФР: что это, и как проходят занятия

Одни из самых востребованных направлений в фитнес-клубе Fitland на Белорусской — пилатес и МФР. 

Пилатес: что это такое в фитнесе?

Пилатес — направление фитнеса, включающее классические тренировки на коврике и с оборудованием. Есть шесть обязательных принципов, которым оно соответствует:

• концентрация. Выполняя каждое движение, вы сосредотачиваетесь исключительно на нём;

• контроль. Вы чётко контролируете каждое движение для совершенствования техники;

• центрирование. У вас есть мышцы «центра» — глубоко лежащая мускулатура спины, тазового дна, бёдер и других частей тела. Выполняя каждое движение, вы используете мышцы «центра»;

• дыхание. При занятиях пилатесом в фитнес-клубе Fitland вы придерживаетесь чёткого дыхательного ритма;

• плавность. Программы тренировок по пилатесу подразумевают плавное «перетекание» движений и упражнений из одного в другое;

• точность. Каждое ваше движение чётко выверено по амплитуде и траектории.

Результаты занятий пилатесом в Москве в фитнес-центре Fitland впечатляют. Вы получаете всестороннее развитие мышц. Ваше дыхание становится полным, спокойным и равномерным. Ваш позвоночник приобретает утраченную подвижность. У вас расправляются плечи, улучшается осанка и подтягивается фигура. Согласитесь: ради этого стоит записаться на занятия пилатесом в Fitland.

Что такое МФР-тренировка?

Наши мышцы находятся в неразрывном единстве: чем они пластичнее и подвижнее, тем лучше функционируют. Для полноценного расслабления и максимального эффекта от тренировок необходимо воздействовать и на мышцы, и на фасции — и именно эту задачу решает миофасциальный релиз, или МФР.

МФР-занятия в Москве в фитнес-клубе Fitland проходят по научно обоснованной методике восстановления, избавления от скованности мышц и болей в них. Такие занятия представляют собой комплексы упражнений, при которых:

• выполняют раскачку с переносом веса в направлении поперёк мышечных волокон;

• прокатывают ролл вдоль волокон;

• растягивают поверхностные слои кожи;

• прикладывают давление к целевой области — в динамике и статике.

Для достижения максимального эффекта упражнения меняют по определённым схемам. Давление прикладывают умеренное, не вызывающее дискомфорта, но в то же время достаточное для достижения эффекта. Результат занятий по МФР впечатляет: у вас исчезают симптомы перенапряжения мышц, пропадает дискомфорт после тренировок и появляется готовность к новым нагрузкам, а ещё — хорошая осанка, спокойствие и бодрость.

Почему заниматься пилатесом и МФР стоит именно в Fitland?

Премиальный фитнес-клуб Fitland расположился на площади 5000 кв. м. Он великолепно оснащён: здесь установлено оборудование HOIST и TECHNOGYM, Hammer Strength, Life Fitness, Precor и Foreman. В фитнес-клубе грамотно выполнено зонирование, есть большая кардио-зона и 50-метровый олимпийский бассейн.

В Fitland вы сможете воспользоваться тёплым бассейном с гидромассажем и открытым летним двориком с уличным бассейном, а ещё — великолепным термальным комплексом. Занятия в фитнес-клубе проводят квалифицированные тренеры — они раскроют вам все плюсы пилатеса и МФР. Записывайтесь на занятия в Fitland, и путь к здоровью и красоте станет короче!