Польза тренировок Aqua Sculpt — разбор от Fitland

Aqua Sculpt — это специальная тренировка в бассейне, рассчитанная на глубокую и качественную проработку мышц всего тела. В процессе выполнения упражнений одинаково интенсивно задействуются руки, ноги, пресс, спина и ягодицы, активно применяются аква-снаряды. Программа Aqua Sculpt предназначена для людей с достаточным уровнем физической подготовки, которые уже знакомы с базовыми упражнениями аквааэробики и хотят повысить интенсивность и сложность своих тренировок.

Как проходит силовая тренировка в бассейне

Занятия проходят в группе, тренер показывает упражнения с бортика бассейна под активную зажигательную музыку. За одну тренировку прорабатываются все группы мышц. Для этого используются различные тренажеры, которые предоставит тренер.

В начале тренировки обязательно проводится разминка и разогрев мышц. Затем идет силовой блок с проработкой мышц:

• махи, прыжки и выпады — для ног;

• подтягивание коленей к груди, велосипед, приседания в воде — для пресса;

• подъемы рук с гантелями, отжимания, гребля — для рук, груди и спины.

В конце несколько минут занимает растяжка и расслабление.

Польза силовых упражнений в бассейне

Занятия в бассейне имеют ряд существенных преимуществ по сравнению с традиционными видами фитнеса в спортзале.

1. Тренировки в воде подходят тем людям, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки.

2. Занятия способствуют формированию правильной здоровой осанки, гармонично и равномерно укрепляют все группы мышц.

3. Вода в процессе тренировки оказывает массажное воздействие на кожу, что положительно сказывается на ее состоянии, уменьшаются проявления целлюлита и другие неровности.

4. Аквааэробика очень полезна для нервной системы. Вода снимает стресс, буквально растворяет чувство усталости. После тренировки многие отмечают прилив сил, повышение настроения, улучшение качества сна.

5. За одну тренировку сжигается большое количество калорий без изнурительных нагрузок. Привести тело в тонус и сбросить лишние килограммы можно быстро и эффективно.

6. После занятий в воде практически не бывает боли в мышцах, как при обычных нагрузках.

7. Регулярное посещение бассейна закаливает организм, помогает укрепить иммунитет и эффективно противостоять сезонным ОРВИ.

Фитнес-клуб Fitland приглашает на тренировки по силовому направлению аквааэробики Aqua Sculpt в бассейне в центре Москвы, недалеко от метро Белорусская и Динамо. В нашем клубе 5 оборудованных бассейнов для детей и взрослых с разными видами тренировок, включая настоящий олимпийский 50-метровый бассейн. С клиентами работают только опытные тренеры. После интенсивного занятия можно расслабиться в комфортной SPA-зоне или поплавать в теплом бассейне с гидромассажем.

Оставляйте заявку, задайте любые вопросы нашему менеджеру и записывайтесь на пробную тренировку Aqua Sculpt!