ABS Stretch в фитнес-клубе Fitland

ABS Stretch — разновидность тренировок, которая направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развивает гибкость всего тела. Такое сочетание помогает укрепить спину, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. Такой вид физической нагрузки особенно актуален для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и чья деятельность связана с долгим сидением (например, работой на компьютере).

ABS Stretching: что это такое в фитнесе

Упражнения на пресс и растяжка — это тот минимум, который стоит выполнять буквально каждому. Дело в том, что при современном образе жизни большинство людей не нагружают мышцы пресса, из-за чего появляется много неприятных последствий, среди которых:

• выпирающий живот;
• ослабление мышц спины;
• боли в пояснице;
• опущение органов малого таза.

Тренировки на пресс помогают избавиться от этих и других неприятностей, а также обрести красивую фигуру.

Не менее важна растяжка. Стретчинг помогает не просто сесть на шпагаты, а также повысить общую гибкость всего тела, улучшить работу суставов, повысить выносливость, избавиться от отёчности за счёт улучшения лимфотока и кровотока.

Так что это за тренировка ABS Stretch? По сути, это сочетание упражнений на укрепления пресса и растяжка. Такие занятия подойдут людям с любой подготовкой, даже тем, кто никогда не занимался фитнесом и какими-либо видами спорта.

Как проходят тренировки ABS Stretch?

Тренировка на пресс и растяжка включает в себя несколько этапов:

1. Разминка. Всё тело разминается, мышцы подготавливаются к нагрузке. Хорошо размяться крайне важно, чтобы не получить травму при выполнении последующих упражнений.
2. Силовые упражнения. В процессе их выполнения укрепляются мышцы пресса и спины. Комплекс подбирается так, чтобы при каждом занятии мышцы получали разнообразную нагрузку, что повышает результативность тренировок.
3. Растяжка. Растяжка после пресса (упражнений на мышцы пресса) — важная часть тренировки ABS Stretch. Растягиваются не только те мышцы, которые работали на предыдущем этапе, но и всё тело: повышается амплитуда движения суставов, удлиняются мышечные волокна.
4. Заминка. Упражнения на восстановление и нормализацию сердечного ритма.

Такая программа тренировок помогает быстро добиться желаемого результата — получить подтянутую, привлекательную фигуру и повысить гибкость.

В чём преимущества занятий ABS Stretching?

Этот вид физической нагрузки подходит для людей любых возрастов и пола: ABS Stretch для мужчин и женщин полезен в равной степени. Регулярные тренировки помогают:

1. Улучшить физическую форму. За счёт хорошей проработки мышц брюшного пресса уже вскоре вы заметите, как подтягивается живот, уходят бока.
2. Укрепить позвоночник. Нет хорошего пресса без крепких мышц спины. Вместе с этим улучшается поддержка позвоночника, устраняются боли в поясничном отделе.
3. Улучшить растяжку. Гибкость тела важна не только гимнастам, она необходима каждому в обычной жизни: упражнения на растяжку убирают отёки, улучшают кровообращение, устраняют головные боли и улучшают качество сна.
4. Повысить иммунитет. Регулярные тренировки помогают укрепить здоровье и повысить барьерные функции организма.

Особенно такие тренировки рекомендованы тем, кто ведет неактивный или сидячий образ жизни и имеет несовершенства в области живота. Тренировки на пресс и растяжку — это тот минимум, который вы можете подарить своему организму для его отличного самочувствия, а телу — для хорошей физической формы.

Запишитесь на ABS Stretching в фитнес-клубе Fitland по телефону или на сайте и уже скоро вы заметите видимые улучшения вашей фигуры. Она станет более подтянутой, а вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее и привлекательнее.