AQUA ABS — популярное направление водного фитнеса в нашем клубе с бассейном на метро «Белорусская». Оно направлено на укрепление мышц кора: во время занятий активно работают прямые и косые мышцы живота, укрепляется спина.
AQUA ABS — что это такое в бассейне и в чём особенности тренировок
Суть занятий сокрыта в названии: Aqua — вода, ABS (Abdominal Back Spine) — живот, спина и позвоночник. Соответственно, это тренировки на укрепление мышц пресса, спины и оздоровление позвоночника, которые проводятся в воде. AQUA ABS тренировки оптимальны для тех, кто хочет сделать упор именно на этой части и хорошо проработать мышцы пресса. При этом не обязательно уметь плавать.
Такая аква тренировка в бассейне проводится на средней и большой глубине. В первом случае уровень воды находится в области груди, во втором — ноги не достают до дна (людям, не умеющим плавать, окажут необходимую помощь наши опытные тренера). Так создаётся различная нагрузка на тело во время тренировки, в зависимости от уровня подготовки группы.
Аква АБС может выполняться с инвентарём и без него. Упражнения с собственным весом в основном используются для начинающего уровня. Для людей с некоторым опытом в тренировках программа усложняется путём добавления инвентаря. Это могут быть:
-
нудл,
-
аква-пояс,
-
аква-перчатки,
-
гантели.
Используются также их комбинации для достижения максимального результата.
AQUA ABS тренировка строится на основе упражнений из аква-аэробики, направленных на проработку прямых и косых мышц живота. При их выполнении работают и мышцы спины, укрепляется поясничная область. В незначительной степени задействуются и другие группы мышц, что помогает закрепить результат.
Преимущества тренировки AQUA ABS
Такая аква тренировка подходит всем, в том числе людям с ограничениями по нагрузкам, потому как в воде снимается компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник. Кроме того, в процессе тренировок:
-
сокращается жировая ткань и устраняется целлюлит за счёт эффекта гидромассажа;
-
повышается выносливость благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы;
-
улучшается осанка в процессе укрепления мышц кора.
А при регулярных занятиях повышается настроение, налаживается сон, улучшается общее самочувствие.
В фитнес-клубе Fitland это направление проводят опытные тренера в одном из лучших бассейнов Москвы у метро «Белорусская». В клубе работает 5 бассейнов с многоступенчатой системой очистки для групповых тренировок и плавания. Также наши гости могут посетить другие групповые направления, прекрасно оборудованный тренажёрный зал, просторную SPA-зону с грязевыми процедурами, массажем, аромасауной.