AQUA ABS

AQUA ABS — популярное направление водного фитнеса в нашем клубе с бассейном на метро «Белорусская». Оно направлено на укрепление мышц кора: во время занятий активно работают прямые и косые мышцы живота, укрепляется спина.

AQUA ABS — что это такое в бассейне и в чём особенности тренировок

Суть занятий сокрыта в названии: Aqua — вода, ABS (Abdominal Back Spine) — живот, спина и позвоночник. Соответственно, это тренировки на укрепление мышц пресса, спины и оздоровление позвоночника, которые проводятся в воде. AQUA ABS тренировки оптимальны для тех, кто хочет сделать упор именно на этой части и хорошо проработать мышцы пресса. При этом не обязательно уметь плавать.

Такая аква тренировка в бассейне проводится на средней и большой глубине. В первом случае уровень воды находится в области груди, во втором — ноги не достают до дна (людям, не умеющим плавать, окажут необходимую помощь наши опытные тренера). Так создаётся различная нагрузка на тело во время тренировки, в зависимости от уровня подготовки группы.

Аква АБС может выполняться с инвентарём и без него. Упражнения с собственным весом в основном используются для начинающего уровня. Для людей с некоторым опытом в тренировках программа усложняется путём добавления инвентаря. Это могут быть:

• нудл,

• аква-пояс,

• аква-перчатки,

• гантели.

Используются также их комбинации для достижения максимального результата.

AQUA ABS тренировка строится на основе упражнений из аква-аэробики, направленных на проработку прямых и косых мышц живота. При их выполнении работают и мышцы спины, укрепляется поясничная область. В незначительной степени задействуются и другие группы мышц, что помогает закрепить результат.

Преимущества тренировки AQUA ABS

Такая аква тренировка подходит всем, в том числе людям с ограничениями по нагрузкам, потому как в воде снимается компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник. Кроме того, в процессе тренировок:

• сокращается жировая ткань и устраняется целлюлит за счёт эффекта гидромассажа;

• повышается выносливость благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы;

• улучшается осанка в процессе укрепления мышц кора.

А при регулярных занятиях повышается настроение, налаживается сон, улучшается общее самочувствие.

В фитнес-клубе Fitland это направление проводят опытные тренера в одном из лучших бассейнов Москвы у метро «Белорусская». В клубе работает 5 бассейнов с многоступенчатой системой очистки для групповых тренировок и плавания. Также наши гости могут посетить другие групповые направления, прекрасно оборудованный тренажёрный зал, просторную SPA-зону с грязевыми процедурами, массажем, аромасауной.