Аквааэробика

Аквааэробика — одно из направлений водных тренировок в бассейне. Это специальный комплекс упражнений в воде, направленный на укрепление мышц, коррекцию веса, развитие рельефа, улучшение гибкости и подвижности суставов.

Если вы ищете аквааэробику на «Белорусской», приходите в фитнес-клуб Fitland. У нас работает 5 разных бассейнов для плавания и групповых тренировок, а занятия проводят профессиональные тренеры.

Чем полезны занятия аквааэробикой?

Аквааэробика — обобщённое название многих подвидов водных тренировок. Она может быть традиционной, силовой, для продвинутого уровня, для беременных. Тип тренировок и степень нагрузки подбирается в зависимости от уровня подготовки группы. Упражнения могут выполняться как с собственным весом, так и с инвентарём: нудлами, гантелями, манжетами, утяжелителями, аквапалками.

Цель таких тренировок — развить хорошую физическую форму без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Поэтому аквааэробика в бассейне рекомендована тем, кто имеет ограничения по степени допустимой нагрузки, заболевания суставов или позвоночника.

Преимущества групповых занятий аквааэробикой:

1. Коррекция веса. Во время тренировки по аквааэробике вода действует в качестве преграды, что усложняет большинство движений. В результате на их выполнение затрачивается больше энергии, что способствует быстрому снижению веса.

2. Тренировка мышц. За счёт того же сопротивления воды мышцы получают увеличенную нагрузку, даже при тренировках без инвентаря. Это помогает мягко, но эффективно укреплять мышечную ткань.

3. Улучшение состояния кожи. Во время занятий аквааэробикой происходит гидромассажный эффект, что способствует разглаживанию кожи и устранению целлюлита.

4. Безопасность для суставов и позвоночника. Упражнения в воде — лучший выбор для тех, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником. Потому что во время занятий аквааэробикой в бассейне полностью устраняется компрессионная нагрузка.

При регулярных занятиях не только корректируется вес и тренируются мышцы, но ещё и проходят боли в пояснице, улучшается подвижность суставов, налаживается сон и общее самочувствие.

Если вы ищете аквааэробику в бассейне на Белорусской, мы ждём вас в фитнес-клубе Fitland. Наши тренеры — одни из лучших по занятиям аквааэробикой в Москве. Вы получите колоссальную пользу для здоровья, заряд бодрости и энергии.