Аквааэробика — одно из направлений водных тренировок в бассейне. Это специальный комплекс упражнений в воде, направленный на укрепление мышц, коррекцию веса, развитие рельефа, улучшение гибкости и подвижности суставов.
Если вы ищете аквааэробику на «Белорусской», приходите в фитнес-клуб Fitland. У нас работает 5 разных бассейнов для плавания и групповых тренировок, а занятия проводят профессиональные тренеры.
Чем полезны занятия аквааэробикой?
Аквааэробика — обобщённое название многих подвидов водных тренировок. Она может быть традиционной, силовой, для продвинутого уровня, для беременных. Тип тренировок и степень нагрузки подбирается в зависимости от уровня подготовки группы. Упражнения могут выполняться как с собственным весом, так и с инвентарём: нудлами, гантелями, манжетами, утяжелителями, аквапалками.
Цель таких тренировок — развить хорошую физическую форму без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Поэтому аквааэробика в бассейне рекомендована тем, кто имеет ограничения по степени допустимой нагрузки, заболевания суставов или позвоночника.
Преимущества групповых занятий аквааэробикой:
-
Коррекция веса. Во время тренировки по аквааэробике вода действует в качестве преграды, что усложняет большинство движений. В результате на их выполнение затрачивается больше энергии, что способствует быстрому снижению веса.
-
Тренировка мышц. За счёт того же сопротивления воды мышцы получают увеличенную нагрузку, даже при тренировках без инвентаря. Это помогает мягко, но эффективно укреплять мышечную ткань.
-
Улучшение состояния кожи. Во время занятий аквааэробикой происходит гидромассажный эффект, что способствует разглаживанию кожи и устранению целлюлита.
-
Безопасность для суставов и позвоночника. Упражнения в воде — лучший выбор для тех, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником. Потому что во время занятий аквааэробикой в бассейне полностью устраняется компрессионная нагрузка.
При регулярных занятиях не только корректируется вес и тренируются мышцы, но ещё и проходят боли в пояснице, улучшается подвижность суставов, налаживается сон и общее самочувствие.
Если вы ищете аквааэробику в бассейне на Белорусской, мы ждём вас в фитнес-клубе Fitland. Наши тренеры — одни из лучших по занятиям аквааэробикой в Москве. Вы получите колоссальную пользу для здоровья, заряд бодрости и энергии.