Кардио тренировки

Кардио-тренировка — это вид физической нагрузки, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. За счёт интенсивности выполнения, повышения пульса и кровообращения кардио тренировка подходит для сжигания жира. Тем самым достигается двойной эффект: улучшение физической формы и укрепление жизненно важных органов и систем.

Кардио-тренировка в тренажёрном зале Fitland проводится под инструктажем опытных тренеров. Занятия проходят на тренажёрах премиальных линеек всемирно известных брендов: HOIST, TECHNOGYM, Hammer Strength, Life Fitness, Precor, Foreman.

Что такое кардио-тренировка в зале и кому она подходит?

Кардио-тренировка используется для похудения, потому как большинство людей приходят в зал именно за этим. Укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости для большинства — приятный бонус. Однако именно для этого были разработаны программы кардио-нагрузок, за что они и получили такое наименование.

Основу программы кардио тренировок в зале для женщин и мужчин составляют упражнения, стимулирующие повышение пульса и интенсивную работу сердечной мышцы. Для неподготовленных людей используются минимальные нагрузки, которые увеличиваются по мере повышения выносливости. Такие тренировки могут включать следующие упражнения:

• бег и/или ходьба на беговой дорожке;

• занятия на эллипсе (лыжи) или велотренажёре;

• прыжки со скакалкой;

• сочетание разных видов упражнений.

В определённых случаях для повышения нагрузки может использоваться дополнительный инвентарь — утяжелители на ноги и руки, гантели, мячи и прочие.

Кому подходит кардио тренировка в зале?

Этот вид физической нагрузки подходит в случаях, когда необходимо повысить выносливость и сбросить лишний вес. За счёт повышения интенсивности работы сердечной мышцы повышается пульс и увеличивается расход энергии.

Такие тренировки считаются наиболее энергозатратными: за один час занятия сжигается около 700-800 калорий. При умеренной интенсивности — не более 500 калорий, что на начальных этапах тоже очень хороший результат.

Кардио тренировка в тренажёрном зале на Белорусской

Главное перед началом занятий — выбрать комфортные условия посещения и опытного профессионального тренера. В фитнес-клубе Fitland работают профессиональные тренеры, способные подобрать индивидуальную программу тренировок в зависимости от ваших целей — сброс веса, укрепление сердца и сосудов, повышение выносливости.

В нашем тренажёрном зале недалеко от метро «Белорусская» используется премиум-оборудование HOIST, TECHNOGYM, Hammer Strength, Life Fitness, Precor, Foreman. Приходите на первое пробное занятие и оцените все возможности нашего клуба.