Вопрос о том, с чего начинать тренировку – с пилатеса или миофасциального релиза (МФР), волнует многих, кто хочет получить максимальную пользу от занятий. Оба направления способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и снятию напряжения, но их сочетание и последовательность играют важную роль.
Если вы посещаете групповые занятия по пилатесу в Москве, стоит разобраться, что эффективнее делать сначала – раскатываться на ролле или сразу переходить к упражнениям.
Что такое пилатес и МФР?
Пилатес – это система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и контроля тела. Он укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и координацию.
Миофасциальный релиз (МФР) – это техника самомассажа с использованием специальных роллов и мячей, которая помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение.
Что сначала: пилатес или МФР?
-
Если ваша цель – подготовить мышцы к тренировке и снизить скованность, лучше начать с МФР. Массаж на ролле помогает улучшить подвижность суставов и подготовить тело к нагрузке.
-
Если ваша цель – восстановление после нагрузки и расслабление, стоит сделать МФР после пилатеса. Это поможет снять напряжение и ускорить восстановление мышц.
Польза сочетания пилатеса и МФР
✔ Разогрев и подготовка мышц – МФР перед пилатесом помогает улучшить кровообращение и активировать мышцы.
✔ Глубокая проработка тела – пилатес укрепляет мышцы, а МФР помогает им быстрее восстановиться.
✔ Профилактика болей и травм – регулярный МФР снижает риск мышечных зажимов, а пилатес укрепляет мышцы, поддерживая правильную осанку.
Кому подойдут такие тренировки?
Занятия пилатесом и МФР – отличный выбор для:
✔ Тех, кто хочет укрепить мышцы и улучшить осанку.
✔ Людей, страдающих от напряжения в спине и суставах.
✔ Спортсменов и любителей фитнеса, желающих повысить подвижность и избежать травм.
✔ Тех, кто ищет мягкую, но эффективную тренировку.
Где заниматься пилатесом и МФР в Москве?
Если вы ищете пилатес в Москве, обратите внимание на Fitland – современный фитнес-клуб с опытными тренерами и уютной атмосферой.
Почему Fitland?
✔ Удобное расположение – студии у метро Белорусская и Динамо.
✔ Групповые и индивидуальные занятия пилатесом.
✔ Современные методики, включая МФР, для повышения эффективности тренировок.
✔ Профессиональные тренеры, помогающие достичь лучших результатов.
Попробуйте пилатес и МФР в Fitland – запишитесь на пробное занятие и ощутите, как тренировки могут изменить ваше тело и самочувствие!