Пилатес — что это за тренировка и зачем она вам нужна

«Сначала контроль — потом сила». Эта фраза идеально описывает суть пилатеса. Если вы думаете, что пилатес — это просто растяжка под приятную музыку, спешим удивить: после часа занятий вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не догадывались.

В этой статье разложим по полочкам:

• что такое пилатес и чем он отличается от йоги и фитнеса;
  
  

• кому подойдёт (спойлер: почти всем);
  
  

• как проходят тренировки;
  
  

• где найти пилатес в центре Москвы: лучшие локации — Белорусская и Динамо.
  
  

Что такое пилатес: простыми словами

Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Изначально методика создавалась для реабилитации раненых солдат, но сегодня это — один из самых популярных форматов осознанных тренировок.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, улучшает осанку, развивает гибкость и подвижность суставов. При этом тренировка проходит в умеренном темпе, без резких движений, прыжков и перегруза.

Если вы ищете тренировку, где нет активного кардио и гирь по 16 кг, но при этом всё тело в работе — пилатес это оно.

Кому подойдёт пилатес?

Если коротко: всем, кто хочет быть в ресурсе и чувствовать своё тело. Но особенно пилатес рекомендуют:

• новичкам в спорте — как мягкий вход без травм,

• тем, у кого сидячая работа и болит спина,

• после родов — для восстановления и укрепления мышц таза,

• при сколиозе, сутулости, нарушениях осанки,

• спортсменам — для повышения подвижности и контроля тела.

А ещё пилатес любят те, кому важно снятие стресса. Уже после 1–2 тренировок пропадает зажим в спине и шее, улучшается дыхание, появляется лёгкость в теле.

Чем пилатес отличается от йоги или обычного фитнеса?

Вывод: если вы хотите безопасно прокачать тело, улучшить подвижность и укрепить мышцы кора — пилатес победил.

Как проходят тренировки по пилатесу в Fitland?

В клубе Fitland (локации Белорусская и Динамо) занятия ведут сертифицированные тренеры, прошедшие обучение пилатесу в Москве. Каждая тренировка адаптирована под уровень участников: будь вы новичок или продвинутый, вы получите свою дозу пользы.

Что вас ждёт на занятии:

• акцент на дыхании и правильной технике,
  
  

• упражнения на коврике и с небольшим инвентарём,
  
  

• внимание к каждому участнику (небольшие группы),
  
  

• медленный, но мощный прогресс — без перегруза,
  
  

Атмосфера — спокойная, поддерживающая. Никакого давления, только работа над собой с умом.

Зачем нужно заниматься пилатесом?

Вот краткий список, ради чего стоит записаться на пилатес:

• Улучшение осанки (прощай, сутулость).

• Сильный пресс и мышцы кора.

• Гибкость и подвижность суставов.

• Меньше болей в спине и шее.

• Лёгкость и контроль в теле.

• Гармония ума и тела.

А ещё — это отличный способ вернуть себе контакт с телом, особенно если вы давно не занимались ничем физическим.

Где найти хороший пилатес в центре Москвы?

Найти «тот самый» пилатес бывает непросто. Но если вы работаете или живёте рядом с Белорусской или Динамо — вам повезло.

Fitland — фитнес клуб в центре Москвы, где:

• отдельная студия для йоги и пилатеса

• уютные, светлые залы.

• опытные тренеры по пилатесу.

• индивидуальный подход.
  
  

Хотите попробовать? Записаться на пилатес можно по телефону, либо оставив заявку на сайте. Или приходите посмотреть залы лично — атмосфера решает!

Как выбрать формат занятий: индивидуально или в группе?

Групповые занятия подойдут, если вам важно окружение, атмосфера и хочется мотивации.
Индивидуальные тренировки — если есть особенности здоровья или нужна персональная программа.

В Fitland доступны оба варианта. И если вы сомневаетесь — тренер поможет определиться после первой встречи.

Подведем итоги

Пилатес — это умная тренировка, которая работает с телом бережно, но эффективно. Подходит всем, особенно жителям мегаполиса, уставшим от стресса, сидячей работы и постоянной спешки.

Если вы ищете:

• качественные тренировки
  
  

• профессиональное обучение пилатесу в Москве
  
  

• уютный фитнес клуб в центре Москвы
  
  

• возможность записаться на пилатес без переплат и с гарантией результата
  
  

Fitland (Белорусская и Динамо) ждёт вас.

Готовы попробовать пилатес на себе?
Запишитесь на занятие прямо сейчас — сделайте первый шаг к телу своей мечты.