Aqua Sculpt — это специальная тренировка в бассейне, рассчитанная на глубокую и качественную проработку мышц всего тела. В процессе выполнения упражнений одинаково интенсивно задействуются руки, ноги, пресс, спина и ягодицы, активно применяются аква-снаряды. Программа Aqua Sculpt предназначена для людей с достаточным уровнем физической подготовки, которые уже знакомы с базовыми упражнениями аквааэробики и хотят повысить интенсивность и сложность своих тренировок.
Как проходит силовая тренировка в бассейне
Занятия проходят в группе, тренер показывает упражнения с бортика бассейна под активную зажигательную музыку. За одну тренировку прорабатываются все группы мышц. Для этого используются различные тренажеры, которые предоставит тренер.
В начале тренировки обязательно проводится разминка и разогрев мышц. Затем идет силовой блок с проработкой мышц:
-
махи, прыжки и выпады — для ног;
-
подтягивание коленей к груди, велосипед, приседания в воде — для пресса;
-
подъемы рук с гантелями, отжимания, гребля — для рук, груди и спины.
В конце несколько минут занимает растяжка и расслабление.
Польза силовых упражнений в бассейне
Занятия в бассейне имеют ряд существенных преимуществ по сравнению с традиционными видами фитнеса в спортзале.
-
Тренировки в воде подходят тем людям, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки.
-
Занятия способствуют формированию правильной здоровой осанки, гармонично и равномерно укрепляют все группы мышц.
-
Вода в процессе тренировки оказывает массажное воздействие на кожу, что положительно сказывается на ее состоянии, уменьшаются проявления целлюлита и другие неровности.
-
Аквааэробика очень полезна для нервной системы. Вода снимает стресс, буквально растворяет чувство усталости. После тренировки многие отмечают прилив сил, повышение настроения, улучшение качества сна.
-
За одну тренировку сжигается большое количество калорий без изнурительных нагрузок. Привести тело в тонус и сбросить лишние килограммы можно быстро и эффективно.
-
После занятий в воде практически не бывает боли в мышцах, как при обычных нагрузках.
-
Регулярное посещение бассейна закаливает организм, помогает укрепить иммунитет и эффективно противостоять сезонным ОРВИ.
Фитнес-клуб Fitland приглашает на тренировки по силовому направлению аквааэробики Aqua Sculpt в бассейне в центре Москвы, недалеко от метро Белорусская и Динамо. В нашем клубе 5 оборудованных бассейнов для детей и взрослых с разными видами тренировок, включая настоящий олимпийский 50-метровый бассейн. С клиентами работают только опытные тренеры. После интенсивного занятия можно расслабиться в комфортной SPA-зоне или поплавать в теплом бассейне с гидромассажем.
Оставляйте заявку, задайте любые вопросы нашему менеджеру и записывайтесь на пробную тренировку Aqua Sculpt!