Фитнес-тренировка «Здоровая спина» — вид физической активности, необходимый практически всем. По данным ВОЗ, заболеваниями позвоночника страдают более 75% людей, но в этой статистике учтены только официально поставленные диагнозы. Каждый человек старше 25-30 лет хоть раз сталкивался с болью в спине или шее.
Болевые ощущения говорят о неразвитом мышечном корсете: мышцы не держат корпус, на позвоночник ложится чрезмерная нагрузка, поэтому появляются напряжение, боли, а в перспективе — образуются протрузии и грыжи.
Исправить уже имеющиеся патологии и обеспечить эффективную профилактику поможет тренировка «Здоровая спина».
Тренировка «Здоровая спина»: описание
Занятие проходит стоя, с использованием гимнастического коврика. Комплекс состоит из упражнений с собственным весом, а также вспомогательным инвентарем: гантелями, блоками, роллами, фитболом.
В программу тренировки «Здоровая спина» входят три блока упражнений:
- разминка — подготовительный этап, чтобы подготовить организм к нагрузке, предотвратить возможные травмы. Включает в себя упражнения на разогрев мышц, активацию кровообращения;
- основная часть — проработка всех мышц спины: нагрузка, расслабление, растяжение;
- заминка — плавное завершение тренировочного процесса, восстановление дыхания.
Преимущества программы
- Тренировка «Здоровая спина» практически не имеет противопоказаний. Отложить занятия требуется только в случае обострения болевых симптомов, а также после травм и при серьезных нарушениях осанки.
- Возможность выбора степени нагрузки — сложность упражнения подбирается индивидуально, исходя из уровня физической подготовки.
- Накопительный эффект — при регулярных занятиях уже через пару недель заметны первые результаты, которые со временем только улучшаются и сохраняются на долгие годы.
- Профилактика дегенеративных изменений позвоночника — возможность сохранить здоровье и гибкость спины даже в пожилом возрасте.
- Красивая фигура — растяжение и тонус корсетных мышц помогают держать спину прямо, подтягивается животик и ягодицы, фигура преображается даже без похудения.
Важное преимущество групповой тренировки «Здоровая спина» по сравнению с самостоятельными занятиями заключается в том, что все упражнения выполняются под контролем профессионального тренера, который исправит возможные ошибки, чтобы человек не навредил себе. К тому же в комплексной программе нагрузка на все группы мышц распределяется равномерно, чтобы не допустить излишнего напряжения и не пропустить ни одной зоны спины.
Фитнес-клуб Fitland приглашает на тренировку «Здоровая спина» в центре Москвы, рядом с метро Белорусская и Динамо. Здесь вы найдете все для спорта и отдыха: премиальные тренажеры, тренеры с большим опытом работы, аквазона с бассейнами для детей и взрослых и комфортный SPA-комплекс.
Записывайтесь на пробную тренировку: для этого заполните форму обратной связи и ожидайте бесплатный обратный звонок.